20 февраля 2011 / автор: Стройная

Диета для иммунитета


Обновлено26.05.2011 - 03:16

Диета для иммунитетаНаверняка каждый человек знает, что иммунитет необходимо сохранять и поддерживать, поскольку он отвечает за здоровье человека.
Следует помнить, что иммунитет достаточно уязвим, и его подрывает не только наша экология, но и стрессы, которые буквально заполонили современную жизнь.

Именно поэтому сейчас многие люди пытаются разузнать все о том, как можно защитить свой иммунитет. Ответ на этот вопрос достаточно прост – вам поможет диета для иммунитета.
В первую очередь следует придерживаться правильного и здорового питания. Необходимо помнить, что белки иммуноглобулины дают нашему организму устойчивость ко многим заболеваниям. Именно поэтому, в меню каждого человека обязательно должны присутствовать продукты, в которых имеется достаточное количество животных и растительных белков.

Помимо этого, для стойкого иммунитета необходимы жиры, и даже холестерин. И хотя холестерин, многие люди стараются полностью исключить из рациона, стоит знать о том, что его присутствие также необходимо, только в минимальных количествах. Также следует помнить, что в холодное время года не стоит обращаться к обезжиренным диетам. А в теплое время года они допустимы лишь на короткое время. Это объясняется тем, что в зимнюю стужу организм остро нуждается в получении жиров. Для этого рекомендуется включить в свой рацион сало и масло. Такие жиры способны идеально поддерживать иммунитет человека. А мнение о том, что сало вредит фигуре, является ошибочным. Фигуре вредит не сало, а количество, в котором оно употребляется.

Снабжая организм жирами и белками, не нужно забывать и об углеводах. Их сочетание с жирами и белками способствует синтезу новых клеток, что и укрепляет наш иммунитет. Именно поэтому рекомендуется позаботиться о регулярном употреблении жиров, белков и углеводов. А как правильно распорядиться такими запасами, организм разберется самостоятельно и уже сам, подберет свою диету для имунитета.

Итак, для того чтобы получать положительные результаты от диеты для иммунитета, рекомендуется руководствоваться следующим меню:
  • для получения дневной нормы белка, необходимо за день съедать около 300 гр птицы, рыбы, мяса. Такое же количество белков дает 300 гр сыра или творога. Помимо этого организм получает белки из различных круп, которых рекомендуется употреблять около 100 гр в день, а хлеба - около 350 гр. Небольшое количество белка в организм добавят овощи.
  • необходимо обеспечить процесс получения растительных и животных жиров. Для этого нужно включить в рацион сливочное и растительное масло.
  • хлеб и крупы снабжают организм не только белками, но и достаточным количеством углеводов.
  • ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, обеспечивает организм клетчаткой и растительными кислотами.
Как видите, диета для имунитета - это довольно простые правила питания. Остается, только им следовать. Придерживаясь их, вы будете здоровы и болезни обойдут вас стороной.
Комментарий
Имя:
Пароль:
E-mail:
Введите символы, изображенные на картинке *