17 февраля 2015 / автор: Стройная

Ошибки при диетах


Обновлено25.02.2015 - 01:12

Ошибки при диетахВ наше время все больше людей стараются следить за своим здоровьем и правильно питаться. Чтобы иметь красивую фигуру многие представительницы прекрасного пола не только выполняют всевозможные физические упражнения, но и придерживаются разнообразных диет.

Чтобы выглядеть стройной и привлекательной, миллионы девушек готовы пойти практически на все, временами напрочь забывая о том, что следует придерживаться определенных правил в питании. Желающие похудеть, нередко допускают огромное количество ошибок при диетах, которые мешают добиться им желаемого результата.
Наиболее распространенные ошибки при диетах
  1. 1. Итак, ошибка первая. Некоторые женщины ошибочно полагают, что чем тяжелее и жестче выбранная диета, тем быстрее они достигнут великолепных результатов. Однако придерживаться таких диет практически невозможно, так как резко заменить привычное количество еды на совсем крохотные порции очень трудно и человек в любой момент может сорваться. Посему стоит действовать более реалистично и просто уменьшить количество жирной и высококалорийной пищи. Не нужно отказываться от своих вкусовых предпочтений резко. Это может привести к серьезным последствиям.
  2. 2. Вторая ошибка состоит в том, что немало представительниц прекрасного пола считают, то для избавления от лишних сантиметров на талии стоит кушать редко и мало. На самом же деле питаться нужно небольшими порциями, но часто. Редкий прием пищи будет причиной постоянного чувства голода. Посему человек будет постоянно принимать более большие порции, что будет причиной объеданию и нарушению диеты.

    Необходимо помнить, то человек чувствует насыщенность только спустя некоторое время после начала приема пищи. Именно поэтому не нужно спешить и наедаться очень быстро. Пищу необходимо тщательно пережевывать. Чем медленнее человек будет есть, и чем тщательнее будет пережевывать пищу, тем меньшее количество еды ему понадобиться для насыщения. Не стоит также забывать, что завтрак должен быть наиболее питательным приемом пищи за день.
  3. 3. Следующая ошибка – это мнение о том, что при диете стоит полностью исключить жиросодержащие продукты. Во-первых, сделать это практически нереально, так как в очень многих продуктах содержится, так называемый, скрытый жир. Это могут быть орехи, например, или семечки. Однако жир в небольших количествах очень полезен для человеческого организма, посему стоит просто выбирать продукты, в которых его содержится совсем немного.
  4. 4. Ошибка номер четыре – овощи. Некоторые люди считают, то любая диета должна содержать огромное количество овощей. Несомненно, в овощах совсем немного калорий, что, безусловно, положительно скажется на фигуре. Любая диета предполагает употребление немалого количества овощей. Однако людям с некоторыми заболеваниями пищеварительной системы, например, с язвой или гастритом, стоит весьма осторожно относиться к употреблению сырых овощей. В каждой диете также должны присутствовать молочные продукты, которые содержат необходимый для организма кальций.
  5. 5. Пятая ошибка – голодание. Несомненно, голодание хорошо очищает организм и помогает сбросить несколько килограмм за довольно короткое время. Тем не менее, не все люди могут устраивать себе голодовку. Постоянный голод может вызвать заболевания печени. Более того, если человек не принимает пище, то он просто не будет получать необходимые витамины и вещества.
Каждый человек должен разумно подходить к диете, не совершать ошибки во время похудения и тогда результаты не заставят себя ждать.
Комментарий
Имя:
Пароль:
E-mail:
Введите символы, изображенные на картинке *