25 декабря 2010 / автор: Стройная

Домашний фитнес


Обновлено21.03.2011 - 05:51

Домашний фитнесВ наше время много российских женщин и девушек страдает от проблем, которые связаны с лишним весом.

В особенности зимний период, неблагоприятно сказывается на фигуре, которая стремительно теряет свои очертания.

А все, потому что в холода, образ жизни практически каждого человека становится малоподвижным, возрастает аппетит, так же увеличивается и калорийность потребляемой пищи.

Представительницы прекрасного пола конечно желают к летнему периоду привести себя в соответствующую форму и принимают для этого самые радикальные меры. К примеру, многие из них ищут выход в экстремальных диетах. Ощутимый эффект от таких диет на самом деле наступает, но тут стоит учесть, что такая радость продлится совсем не долго. Когда организм растрачивает жировые запасы, то начинает стремиться к накоплению жира опять только с большей интенсивностью, и вскоре от приятных форм не останется даже и следа.

Не следует понапрасну заниматься самоистязанием и впадать в отчаяние. Вспомните об отличной альтернативе любым диетам, о занятиях фитнесом. Результат таких занятий, конечно же, не так сильно заметен, как от применения диеты, но будет более стойким. Если Вы сможет втянуться в занятия, начнете получать удовольствие от выполняемых Вами упражнений, и не станете прерывать их в летний период, то в Вашей фигуре будут завидовать и знакомые подруги и женщины коллеги с работы.

Естественно Вы можете сказать, что являетесь сильно занятым человеком, время расписано буквально по минутам, и его нет на то, чтобы посетить спортивный зал, к тому же домашние дела сами собой не сделаются. Тогда мы можем предложить Вам следующее: превратите собственную квартиру в фитнес-зал, и приступайте!

Итак, домашний фитнес, примерные упражнения:

Упражнение I. Мойте пол, не пользуясь шваброй, кроме этого всегда следите, чтобы при отжимании тряпки напрягались все мышцы, а наклоны были медленными.

Упражнение II. Если Вам нужно посмотреть назад или в сторону, то делайте это без помощи всего туловища, поворачивайте исключительно голову. Вскоре после этого подбородок и шея станут красивыми.

Упражнение III. Если Вы готовите на кухне, то во время перерывов, когда варится бульон или каша, делайте поочередные взмахи ногами.

Упражнение IV. Если у Вас появилась необходимость достать что-то с полки антресоли, то поднимитесь на носочках и вытягивайте вверх руки. Опускаться следует медленно.

Упражнение V. При мытье посуды, полезно делать нагрузку на стопы ног. Для этого необходимо подняться на носочки и затем опуститься на всю ступню, затем носочки оторвите от пола и постойте на пятках, и так на протяжении всего времени пока моете посуду.

Упражнение VI. Из пластиковой 1,5-литровой бутылки сделайте самодельную гантель, заполните ее водой. Далее взяв гантель в руку, сгибайте и разгибайте ее, поочередно меняя руку.

Упражнение VII. У Вас есть дети? Значит дома, должен быть маленький резиновый мячик. Когда Вы сидите в кресле, то возьмитесь за подлокотники и, не отрывая от пола пятки, поставьте на ступни мяч и поставьте их вертикально, следя при этом, чтобы мяч скатывался на пол. Так нужно поднимать и опускать ступни несколько раз.

В общем, включайте свою фантазию, придумайте другие подобные упражнения, и мышцы будут работать активно также как и ваш мозг. Согласитесь, домашний фитнес – это очень просто!
Комментарий
Имя:
Пароль:
E-mail:
Введите символы, изображенные на картинке *