25 августа 2014 / автор: Стройная

Малосолевая диета


Обновлено10.02.2015 - 04:30

Малосолевая диетаМалосолиевая диета, не является журнальной, её, довольно часто назначают врачи людям, которые страдают ожирением.

При данной разновидности диеты, ежедневное содержание в потребляемых продуктах не должно превышать: белки – 0,13 кг, жиры – 0,09 кг, углеводы – 0,12 кг. Количество соли не больше 0,004 кг за день, при этом не нужно солить при приготовлении пищу, немного соли можно добавить в блюда, перед тем как кушать их.
Входящие в рацион малосолевой диеты продукты, необходимо разделить на 4 или 5 приемов, при этом количество еды, которая в обычном виде съедается за 1 раз, нужно уменьшить. Ни при каких обстоятельствах нельзя переедать. Лучше после каждого приема еды чувствовать легкий голод, это чувство уже через несколько минут обязательно пройдет.

Разрешается в умеренных количествах употреблять мясо, яйца, кофе, рыбу, чай, супы, творог и овощи, за исключением свеклы и картофеля. Молочные продукты, имеющие высокий процент жирности кушать нужно как можно меньше. Ржаного или пшеничного хлеба за день можно съедать не больше 0,2 кг.

Необходимо отказаться от макаронных изделий, сдобы, сахара, варенья, бананов, пряностей, винограда, солений, арбузов, копченостей, круп, а также кислых и острых блюд. В малосолевой диете нет отдельно расписанного меню, его можно составить и самостоятельно, в соответствии со своими предпочтениями. В этом случае диету можно перенести гораздо легче.

Малосолевая диета, дает довольно устойчивые, хоть и не быстрые результаты. Также, этот вариант питания, не следует долго соблюдать, что бы не нанести вред организму. Но, например 1 неделю в месяц прожить на такой диете вполне возможно, при этом, можно довольствоваться солью, которая содержится в продуктах.

Так как вес, снижается быстро, точно также он может и быстро вернуться, поэтому, результат данной диеты необходимо закреплять умеренным рационом и разгрузочными днями. Кроме этого, эффект будет намного выше, если при применении данной диеты принимать каждый день контрастный душ – холодной воды – 15 секунд, теплой воды – 15 секунд.
Комментарий
Имя:
Пароль:
E-mail:
Введите символы, изображенные на картинке *