23 ноября 2014 / автор: Стройная

Протасовка


Обновлено18.02.2015 - 05:36

диета протасовкаДиета "протасовка" продолжается 5 недель и перенести её, можно очень легко. С помощью этого режима питания от Кима Протасова, можно избавиться от лишнего веса, а также очистить организм. Так что диета отлично подойдет тучным людям.

Основными продуктами питания, которые рекомендованы этой диетой, являются овощи, их можно кушать в любое время, даже в ночное, в любом виде и количестве. Также, можно употреблять молочные продукты (до 5%) и воду не меньше 2 литров в день. Дополнять свой рацион можно несколькими зелеными яблоками.
После того как диета закончится, Вам не нужно будет сдерживать себя от того, чтобы с жадностью не накинуться на бутерброды и пельмени, Вам просто не захочется их кушать.

Из "протасовки", рекомендуется выходить постепенно. Сначала, нужно заменить молочные продукты на обезжиренные и компенсировать все это растительным маслом, однако употреблять масло не рекомендуется больше 3 ст. ложек за день. То есть, получается, что Вы заменяете животные жиры на растительные. Осторожнее нужно быть с жиром, например, в 3-х ядрах миндаля и в 3-х маслинах содержится 1,5 грамма жира. Если вы хотите полакомиться данными продуктами, тогда сократите количество масла. В день можно употреблять не больше 35 граммов жиров.

Далее два из трех яблок нужно будет заменить другими фруктами, не особо сладкими, такими например как манго или банан. Вместо овощей, по утрам кушайте кашу: вода плюс 2 ст. ложки крупы. К каше добавляйте овощной салат и творог.

Некоторую часть молочных продуктов нежно постепенно заменить курицей и/или постным мясом. Не забывайте, что все это делать следует постепенно, что бы не повредить организму и похудеть на протасовке, наиболее эффективно.

Протасовка меню:
  • Неделя I. Кушать исключительно сырые овощи, йогурт и сыры. За день можно съесть 1 сваренное яичко.
  • Неделя II. Подобна первой. Однако, со второй недели, большая часть людей отказывается и от яичка, у них пропадает желание, его есть вообще. К концу этой недели, Вы сможете почувствовать прилив энергии, легкость и бодрость.
  • Неделя III. К употребляемым сырам и овощам, необходимо добавить мясо, рыбу или птицу – 0,3 кг, а вот йогурты и/или сыры необходимо немного сократить.
  • Неделя IV и V. Вы продолжаете кушать овощи, яблоки, сыры, яйца и мясо. В эти 2 недели, лишние килограммы исчезают наиболее интенсивно.
Комментарий
Имя:
Пароль:
E-mail:
Введите символы, изображенные на картинке *