Швейцарская комфортная диета

Обновлено: 21.03.2011 - 05:49

Свое название комфортная диета оправдывает полностью, соблюдать её одно удовольствие для любого желающего сбросить лишний вес. Ведь в этом случае нет необходимости резко ограничивать или изменять привычный рацион, нужно лишь принимать определенную пищу четыре раза в день.

Даже для неподготовленного человека выдержать такую диету совсем нетрудно, просто в течение одной недели раз в месяц рекомендуется питаться по одному из предложенных ниже вариантов.


Дневное меню швейцарской комфортной диеты:

Вариант № 1:
- первый завтрак – молоко 200 мл + одно куриное яйцо + 50 г черного хлеба;
второй завтрак – 100 г яблока;

- обед – 200 г запеченной или отварной нежирной щуки + 100 г печеного или отварного картофеля + 100 г зеленого салата + морковный сок;

- ужин – творожный сыр малой жирности с молоком + салат из 100 г редиса или помидоров + 50 г хлеба из пшеничной муки грубого помола + чай без сахара.

Вариант № 2:
- первый завтрак – окорок нежирный (100 г) + белый хлеб (50 г) + кофе с молоком;

- второй завтрак – любой овощной сок (100 г);

- обед – 100 г отварного картофеля с мелко нарезанной зеленью петрушки +свекла + квашеная капуста + 200 г говяжьего бифштекса, запеченного без жира + кефир;

- ужин – заливное из 100 г рыбы + 50 г цикория или зеленого салата + 50 г х/б изделий + напиток из шиповника с заменителем сахара.

Вариант № 3:
- первый завтрак – хлеб (100 г) + редис + два яйца, сваренные всмятку + кофе с молоком;

- второй завтрак – 100 г любых фруктов;

- обед – 100 г печеного картофеля + салат из свежей моркови + 250 г запеченной без жира курицы + шпинат + овощной сок;

- ужин – творог с зеленым луком, разведенный молоком (100 г) + зеленый салат или цикорий + 50 г хлебобулочных изделий + томатный сок.

Как видите, довольно приличный рациончик, убрали жиры и все.