7 января 2015 / автор: Стройная

Чешская диета


Обновлено18.02.2015 - 12:48

Чешская диетаДанный вариант диеты, разработал доктор Хорват из Чехии, от этого и название.

Этот вариант питания для похудения, предусматривает сбалансированный рацион длительный период времени.

Благодаря оптимальному подбору маложирных и низкокалорийных продуктов, за 3 недели, по мнению доктора, можно скинуть от 8 до 15 килограммов лишнего веса, а если постараться, то можно сбросить и больше.
Примерное меню чешской диеты, которое необходимо соблюдать весь период:
  1. День I. Завтрак №1: 1 яичко всмятку, 1 ржаной сухарик, 1 чашечка кофе без добавления в него сахара. Завтрак №2: средние яблоки – 2 шт. Обед: салатик из сырых овощей – 0,2 кг, сваренная постная говядина – 0,13 кг, сваренный картофель – 0,1 кг, 1 чашечка кофе без добавления в него сахара. На полдник: фрукты – 0,1 кг, 1 чашечка зеленого чая без добавления в него сахара. Ужин: 1 яичко, постная ветчина – 0,08 кг, свежие овощи – 0,1 кг, 1 стаканчик яблочного сока.
  2. День II. Завтрак №1: 1 ржаной сухарик, постная ветчина – 0,03 кг, 1 чашечка зеленого чая без добавления в него сахара. Завтрак №2: средние грейпфруты – 2 шт. Обед: мясо постное – 0,15 кг, морковь и отварной картофель – 0,2 кг. На полдник: 1 стаканчик томатного сока. Ужин: сваренный картофель – 0,1 кг, нежирный творог – 0,05 кг.
  3. День III. Завтрак №1: 1 ржаной сухарик, 1 чашечка зеленого чая без добавления в него сахара. Завтрак №2: морковь – 4 шт. Обед: говядина постная – 0,05 кг, сваренный картофель – 0,1 кг, дыня – 0,15 кг. На полдник: 1 чашечка кофе без добавления в него сахара, 1 стаканчик обезжиренного молока. Ужин: шпинат – 0,15 кг, запеченное филе рыбы – 0,15 кг.
  4. День IV. Завтрак №1: 1 ржаной сухарик, 1 чашечка зеленого чая без добавления в него сахара, нежирный творог – 0,1 кг. Завтрак №2: ягоды или фрукты – 0,1 кг. Обед: сваренная нежирная говядина – 0,15 кг, сваренный картофель - 0,1 кг, 1 стаканчик томатного сока. На полдник: 1 стаканчик обезжиренного кефира. Ужин: салатик из овощей.
  5. День V. Завтрак №1: 1 ржаной сухарик, 1 чашечка зеленого чая без добавления в него сахара, плавленый сырок – 0,05 кг. Завтрак №2: средние апельсины – 2 шт. Обед: огуречный салатик – 0,15 кг, сваренное куриное мясо – 0,15 кг, сваренный картофель – 0,1 кг.
  6. День VI. Завтрак № 1: 2 яблока и 2 кусочка арбуза. Завтрак №2: морковь – 4 шт. Обед: сваренный картофель – 0,1 кг, сваренная телятина – 0,1 кг, салатик из капусты. На полдник: ½ редьки среднего размера. Ужин: грибы – 0,1 кг, 1 яичко, сваренное всмятку, салатик из огурцов.
  7. День VII. Завтрак №1: 1 ржаной сухарик, 1 чашечка зеленого чая без добавления в него сахара, нежирный творог – 0,05 кг. Завтрак №2: 1 стаканчик обезжиренного молока. Обед: постная сваренная говядина – 0,15 кг, сваренный картофель – 0,1 кг, сырые овощи – 0,1 кг. На полдник: тушеная фасоль – 0,2 кг, 1 стаканчик черного кофе без добавления в него сахара, 1 стаканчик обезжиренного молока. Ужин: овсяное печенье – 0,05 кг, 1 стаканчик обезжиренного кефира.
При соблюдении чешской диеты, можно употреблять обычную чистую воду в любом кол-ве.
Комментарий
Имя:
Пароль:
E-mail:
Введите символы, изображенные на картинке *